くるみライスボール

★くるみを粗く砕き、冷凍枝豆と合わせる。

【イエローボール】1個分156kcal　1人分 469kcal　全量 938kcal

• かぼちゃは種を外して、1cm角に切る。
• 炊飯釜に米と酒、ツナ缶の煮汁を加え、1合の水加減まで水(分量外)を加える。
• Ａとツナ、水 大さじ3 を加え炊く。
• 炊き上がったご飯に★を混ぜ合わせる。6等分にまるめる。

*そばの実のみ使用しない場合は加水量を 大さじ2 にする。
*おからパウダーのみ使用しない場合は加水を 大さじ2 にする。
*そばの実、おからパウダー両方を使用しない場合は加水量を 大さじ1 にする。

【パープルボールの場合】1個分 143kcal　1人分 430kcal　全量 860kcal

• 炊飯釜に米と酒、ツナ缶の煮汁を加え、1合の水加減まで水（材料外）を加える。
• ［B］とツナ、水 大さじ1 を加え炊く。
• 炊き上がったご飯に★を混ぜ合わせる。6等分にまるめる。

【ピンクボールの場合】1個分 146kcal　1人分 439kcal　全量 877kcal

• 鮭は熱湯をかけて臭みをとる。
• しょうがは千切りにする。
• 炊飯器に米、酒を加え、1合の水加減まで水(分量外)を加える。
• ［C］（下処理した鮭、しょうが、素干し桜えびと昆布）を加え炊く。
• 炊き上がったら鮭から骨と皮を外してからご飯に★を混ぜ合わせる。6等分にまるめる。